giữ bình tĩnh ngay lập tức

 

1. di chuyển đến một không gian khác
2. táp nước vào mặt
3. im lặng, thở chậm và sâu
4. uống một cốc nước
5. ý thức được tình huống hiện tại, suy nghĩ điều gì là quan trọng nhất